La lombalgie : le mal et le remède

Lombalgie, lumbago, « tour de rein », autant de mots et d’expressions qui décrivent les douleurs dans le bas du dos. Les cinq vertèbres lombaires, situées en bas de la colonne vertébrale, ont donné son nom à ce fléau. Ce mal intense est souvent très handicapant, et nombre de personnes qui en souffrent ont parfois dû se résigner, voir renoncer à une vie professionnelle ou sociale normale.

On estime que 80 % des Français auront au moins une fois mal au dos dans leur vie. Ce qui est un réel enjeu de santé publique.

Les causes de la lombalgie.

Les causes de la lombalgie sont variées et peuvent concerner tout le monde. La douleur peut apparaître suite à un  « faux mouvement », au port d’une charge lourde, à un stress psychologique ou même être le symptôme d’autres maux tels qu’un problème organique ou une lésion musculaire.

Cependant, la raison centrale qui fait des douleurs lombalgiques un fléau est la sédentarité. Le fait de travailler toute la journée assis sans bouger use le dos. Or, l’activité, le mouvement est essentiel pour un dos en forme. Le corps est fait pour bouger.

Traiter la lombalgie.

En cas de douleur dorsale, le premier réflexe devrait être d’aller consulter un médecin, ou kinésithérapeute/ostéopathe afin de faire un bilan et de se rassurer.

Si l’examen clinique montre une atteinte mécanique habituelle , on parle alors de « lombalgie commune ». Cela fait mal mais ce n’est pas grave et cela se soigne sans séquelles la plupart du temps. Dans ce cas, il n’y a pas de lien entre l’intensité des douleurs et leur gravité.

Après avis médical que faire ?

Bien sûr , il est important de soulager ( antalgiques, chaleur, auto-massages, exercices de relaxation, assouplissements…).

Rester actif et mobile est une priorité pour soutenir et entretenir la musculature du dos, donc il est important de garder toutes nos activités habituelles que ce soit au travail ou à la maison, mais en adaptant et en dosant les efforts et leur durée dans le temps. 

Enfin, l’exercice physique est le traitement principal permettant une évolution favorable de la lombalgie commune. En cas de crise douloureuse, on  guérit plus vite en bougeant plutôt qu’en restant au fond du lit.

Continuer ou commencer un sport de manière régulière viendra donc en complément pour éviter une rechute et empêcher que la douleur ne s’installe dans la durée et ne devienne chronique.

Back’Up a développé des programmes spécifiques pour la santé du dos avec des exercices progressifs et adaptés traitant de façon spécifique les muscles associés au dos. La lombalgie commune est un des maux que nous nous proposons de gérer ensemble et empêcher ainsi que la chronicité ne s’installe.

  • La formule fitness va privilégier le renforcement des chaînes musculaires postérieures et des abdominaux profonds, renforcer tous les muscles concernant les lombaires. On va assouplir, étirer et… relaxer.
  • La formule gym douce va privilégier des mouvements doux pour développer la mobilité et renforcer en douceur. On va travailler plus en souplesse et vers une recherche de l’équilibre.          
  • La formule Qi Gong permet de renforcer le corps, de le rendre plus souple. C’est une pratique bien-être et santé. Les mouvements sont lents et fluides, adaptés à tous.

Afin de protéger votre dos, l’important est de pratiquer une activité physique de façon régulière. En d’autres termes, il faut que ça vous plaise !

Sources :

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